Was darf ich nach dem Fressanfall essen?

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7 Antworten

Iss einfach wieder normal wie du es gewohnt bist weiter. So massiv war der FA jetzt auch nicht. Du nimmst deswegen nicht total viel zu. Ich hoffe dass du in einer Therapie bist. Die Essstörung solltest du professionell behandeln lassen. Sobald dein Körper wieder an ein normales Essen gewöhnt ist werden die FA weniger und hören schliesslich ganz auf. Ich habe das alles selber erlebt während meiner Magersucht.

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Heey, also um die Essstörung zu überwinden musst du mehr essen. So bist du ohne Zweifel noch im Hungerstoffwechsel. Es ist verdammt schwer, aber lass mal deinen Körper machen, gib die Kontrolle ab und iss das was du willst. Nicht was die Essstörung will! Für manche hilft ein Plan, beginne mit ca. 2000 kcal und steigere dich, wenn du nicht mehr zunimmst. Du wirst bestimmt bald 3000 kcal essen können/müssen :D. 

Falls du es so wie ich machen willst (finde ich persönlich besser) dann iss das was du willst und so viel du willst. Du musst sowieso mindestens 10 Kg zunehmen (bis du dein 'altes' Gewicht wieder hast, es sei denn, du warst stark übergewichtig, was ich bezweifle). Ich hab mir gedacht: Warum so kontrolliert um die 1500 kcal essen und irgendwie immer um ein bestimmtes Gewicht schwirren, ich will doch endlich gesund werden. Und irgendwann habe ich einfach angefangen richtig viel zu essen :D. Naja, es war manchmal hart, ich hatte immer Heisshunger auf Süsses und habe dann nach dem Frühstück schon ein oder zwei Tafeln Schoki gegessen ^^ Ich hatte auch kein richtiges Sättigungsgefühl, mir war manchmal schlecht :P. Das schlechte Gewissen hat mich auch oft gepackt, aber da muss jeder durch. Alle Gefühle aushalten, weiteressen und unbedingt eine Therapie machen!

Die Hauptmahlzeiten würde ich aber festlegen. Du musst für dich persönlich einen Weg finden, aber iss mindestens 2000 kcal ohne Sport. Mach Sport erst mit ein paar kg mehr, und nur so, dass du weiter zunimmst. 
Wenn du keine Lust auf Süsses hast, musst du es auch nicht essen. Du kannst auch gesund zunehmen, aber ich wette, jede/r Magersüchtige hat solche Lust auf Zucker. Das ist normal. Zucker bringt dem Körper schnell Energie, und darum sendet er diese Lustsignale aus. Lass es zu! Der Körper wird bestimmt wissen, was ihm gut tut.

Für einen Essplan google 1x1 Küchenfee. Die letze Spalte ist für dich, also zum zunehmen :)

Hier meine Methode: http://www.youreatopia.com/blog/2013/3/31/minniemaud-guidelines-for-recovery-from-a-restrictive-eating.html

Wichtig, geh evt. zu einem Ernährungsberater. Bist du beim Arzt gewesen?

Wenns nicht geht, geh in ne Klinik, es gibt so viele Gründe nicht zu gehen, aber die sind nur von  der kranken Seite, weil sie ja nicht gesund werden will.

Noch was: Ich habe wieder Normalgewicht und wiege gleich viel wie vor der Magersucht. Also fett wirst du bestimmt nicht :D Der Körper pendelt sich wieder ein, mein Appetit ist super (manchmal esse ich 2 Tafeln Schoki am Tag zum normalen Essen, manchmal was anderes oder einfach nichts mehr. Es ist nie gleich. Ich habe wieder Hunger/Sättigung, Lust und Appetit. Nichts ist schöner, als wieder auf seinen Körper zu hören :D

Also weitere Fragen, ab in die Kommentare!

Lg Nadine :D

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Kommentar von BellaMeowx3
04.03.2016, 17:35

Danke für deine ausführliche Antwort!

Aber eine Frage hätte ich:

Wie lange hast du so viel gegessen? Ich weiß deine Größe nicht, aber das erscheint mir ja schon als sehr viel 😅

Ich habe mir vorgenommen immer zu Frühstücken, ein gesundes Mittagessen und Abends Brot/Joghurt - über den Tag verteilt noch einen Snack.

(Versuche keine Kalorien mehr zuzählen)

Ist das nicht besser als sehr viel Schokolade/Süßes zu futtern, glaube nämlich nicht das ich mir das verzeihen könnte :/

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Du solltest das dringend mit deinem zuständigen Therapeuten besprechen. 

Ihr 2 habt Vereinbarungen wie du dich verhalten sollst, evtl. auch einen Ess-Plan. 

Da werden auch Ausrutscher berücksichtigt und es wird besprochen wie du darauf reagieren kannst. 

Alles Gute dir. 

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1. das ist noch kein Fressanfall
2. macht das, sofern es einmalig ist gar nichts aus
3. viel Glück weiterhin

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Kommentar von Emmyliyy
03.03.2016, 17:20

Achja. Nach einer "fressattacke" solltest du normal weiteressen. Als wäre nie etwas gewesen

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Was willst du denn bezwecken? Du hast ja untergewicht also willst du zunehmdn oder?

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Ganz normal weiteressen!

Dein Körper geht in den "Winterschlaf-Modus" und verbraucht so weniger.

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du bist untergewichtig, iss so viel du willst :)

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