Was bringen's diese Proteinshakes?

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4 Antworten

Zu erstmal guten Umsatz für den Hersteller, denn für einen Freizeitsportler reicht normalerweise die Versorgung mit Eiweiß über die normale Nahrung völlig aus, Wenn man sich denn nicht jeden Tag nur von Toast und Nutella ernährt.

Also wenn du relativ regelmäßig Quark, Joghurt und Geflügel in deinem Speiseplan hast, brauchst du keine Proteinshakes.

Natürlich steckt ein immenser psychologischer Effekt dahinter, weil allein schon der Glaube an einen Proteinshake Berge versetzen kann. Und diese Hoffnung wandeln die Hersteller nun mal in klingende Münze um.

Hi!

Wenn du auf Muskelaufbau Trainierst benötigst du mehr Protein oder als Muskelschutz, wenn du abnehmen möchtest ohne dabei Muskeln abzubauen.

Im großen und ganzen gibt es am Markt zwei wichtige Proteine, die als Nahrungsergänzung das zusätzlich bereistellen, was du über die Nahrung nicht aufgenommen hast:

Das bekannteste ist das Whey Protein. Es ist ein schnellverdauliches Molke Protein, dass direkt nach dem Training eingenommen werden kann und dem Körper zumeist innerhalb einer Stunde die volle Ladung Eiweiß bereitstellt.

Etwas weniger bekannt aber sehr nützlich ist das Casein Protein. Es ist ein langsamverdauliches Protein, dass z.B. wichtig für die Käseherstellung ist und inzwischen auch von vielen Anbietern als Shake angeboten wird. Man kann es gut als Muskelschutz oder als gelegentlichen Mahlzeitersatz nehmen. Das,Eiweiß wird hier erst über 4-6 Stunden langsam an den Körper abgegeben.

Trainierst du auf Zuwachs, empfiehlt es sich täglich zwischen 1,5-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich zu nehmen.

Am besten trackt man also lückenlos die Nahrungsaufnahme und supplementiert mit angerührten Protein-Shakes und anderen Ergänzungsmiteln nur, was man über die reguläre ausgewogene Nahrung nicht bekommen hat.

Mehr Infos gerne auf Rückfrage.

VG!

Sie geben dir mehr Eiweiß/Proteine als gewöhnliche Nahrung. Proteine fördern den Muskelaufbau und sättigen lange. Darüber hinaus verbessern sie deine kognitive Leistung (du kannst besser denken) usw. 

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