Was bewirkt Kniebeugen? Bekomm ich dann Oberschenkeln Muskeln?

3 Antworten

Hallo! Kniebeugen sind die effektivste Übung für dicke Oberschenkel-

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Aber Kniebeugen können noch mehr. 

Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:

Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)

Gesäßmuskulatur

Hüftmuskeln

Bauchmuskeln

hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)

Waden

Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker

Macht man viele Kniebeugen so sollte man auch  - wie ich - Frontbeugen einbauen.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Kraft - (Oberschenkel, Muskulatur, Kniebeugen)

Genau. Und einen schoenen Po

Ja.jajjajja

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