Was bedeutet defiphase genau und wie sollte man dabei trainieren?

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3 Antworten

Da macht man Cardio, also Sport zur Fettverbrennung. Du senkst dadurch den Körperfettanteil und deine Muskeln und Adern werden deutlicher hervorstechen.

Defi = definition. Beim Masse training nimmst du viel nahrung usw zu dir und trainnierst mit wenig schweren wiederholungen. Definitionstraining ist genau umgekehrt. Das ziel ist es nicht Muskeln aufzubauen sondern die vorhandenen zu definieren indem man mit weniger Gewicht viele Wiederholungen der Übungen macht und dabei ganz normal isst und nicht extra viel

Dabei geht es darum, möglichst viel Fett zu verlieren, jedoch die antrainierte Muskelmasse zu behalten

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