Was bedeutet 2-3 Liter trinken pro tag?

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11 Antworten

Das ist sowieos nur ein Richtwert. Das ist die Menge, die du über den Tag verteilt zu dir nehmen solltest. Es ist nicht so, daß du morgens einmal 3 Liter trinken sollst und das dann für den Tag reicht. Du solltest darauf achten, immer wieder etwas zu trinken. Ob das nun wirklich 2 bis 3 Liter am Tag sein müssen oder ob du mit weniger auskommst oder sogar noch mehr brauchst, hängt vom vielen ab. Auch davon, wieviel du schwitzt, wie sehr du dich körperlich anstrengst, wie warm es ist, auch was du sonst so führ Nahrung zu dir nimmst. Wenn es viel Salz oder Zucker enthält, brauchst du natürlich auch mehr usw. Ein guter Indikator, ob du ausreichend trinkst ist die Färbung des Urins. Je klarer desto besser. Deshalb mach dich nicht zu sehr an den Menganangaben verrückt und schon gar nicht daß du es innerhalb einer bestimmten Zeit abarbeiten mußt.

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Du sollst innerhalb eines Tages (24 Stunden) eine Flüssigkeitsmenge von 2 - 3 Litern zu dir nehmen. Wann du das in dem Zeitraum machst ist egal, auch wie du rechnst. Du kannst dir vornehmenb zweischen 1 und 24 Uhr dies zu schaffen aber auch von 6 Uhr morgens des Tages bis 6 Uhr morgens des nächsten Tages rechnen. Das Ergebnis bleibt dasselbe. Es sind eh nur Richtwerte, wenn du in der Zeit mal weniger trinkst passiert auch nichts, es ist nur gesünder wenn man sich versucht den größten Teil der Zeit daran zu halten auf ca. 2 Liter mindestens zu kommen, vielen gehts aber mit etwas weniger auch nicht schlechter.


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Die Menge bezieht sich auf 24 Stunden. Wenn Du aber noch bis vor dem Schlafengehen etwas trinkst ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Du nachts raus musst, weil die Blase voll ist. Von daher ist es besser nach 22:00 Uhr nichts mehr zu trinken, wenn man um 00:00 Uhr ins Bett geht.

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2l..
Schafft man über den Tag verteilt eigentlich auch ohne Probleme.
3l ist definitiv zuviel, dass schafft der Körper im Zweifel nicht, vor allem wenn du es nicht gewohnt bist und es verlagert sich ins Gewebe.

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Es geht darum, dass du 2-3 Liter trinkst bis du wieder schlafen gehst. Also jetzt nicht bis 00:00 warten, sodass du das schaffst, sondern dich daran gewöhnen das du an einen normalen Tag soviel trinkst.

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Die Trinkmenge bezieht sich auf die Zeit zwischen Aufstehen und Schlafengehen.

Aber 3 Liter sind zuviel. 2 Liter sind für Erwachsene reichlich.

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Kommentar von nurbilligwillig
11.06.2016, 18:22

Das stimmt so nicht! Der Flüssigkeitsbedarf hängt von vielen Faktoren ab. Es stimmt zwar, dass 2 Liter für einen gesunden Erwachsenen in unserer Klimazone in der Regel ausreichend sind, aber Sport treiben, schwere körperliche Arbeit, hohe Außentemperatur, Salzgehalt der zugeführten Nahrung, Stoffwechsel, Körpergröße und Körpergewicht etc. können zu einem beträchtlichen Mehrbedarf führen. Nicht zu vergessen, dass es vorübergehend aus medizinischen Gründen notwendig sein kann, mehr zu trinken (z. B. Chemotherapie, Nierensteine etc.). Andererseits können 2 Liter pro Tag bei bestimmten Menschen schon zuviel sein (z.,B. bei Menschen mit Herzinsuffizienz). Da wir nicht wissen, ob der Fragesteller diese Empfehlung von seinem Arzt bekommen hat, wäre ich mit Pauschalaussagen vorsichtig!

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Der Tag hat bekanntlich 24 Stunden. In diesem Zeitraum solltest Du die notwendige Menge trinken.

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Wenn du den größten Teil so bis Vormittag, Mittag getrunken hast und den Rest in der übrigen Zeit (Abends weniger ;)), verarbeitet der Körper das besser und du musst Nachts nicht so oft auf die Toilette! ;)

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Kommentar von annonymus44
11.06.2016, 15:16

hahah ;)

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Das gilt je Tag also von 0h bis 24h

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Es geht um die Menge innerhalb von 24 Stunden, es ist völlig egal wann Du da schläfst wenn Du es jeden Tag schaffst.

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1 tag = 24h also bis 0 uhr

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