Warum wird mein Bauch nicht definierter?

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5 Antworten

natürlich ist es gut viel zu trainieren, wenn man jedoch definierter ausehen möchte ist es auf jeden Fall wichtig, sehr viel Cardio und HIIT in die Routine einzubauen, da dies das Fett verbrennt und dadurch die Muskeln mehr zum Vorschein kommen! :) Am besten bei Cardio ist aufjeden Fall Power Walken mit 6-7 km/h für 45 min lang oder Rad fahren! es ist einfach nur wichtig das du immer dieselbe Geschwindigkeit beibehältst und bei deinem persönlichem höchsten Fettverbrennungspuls bist! Die meisten Sportuhren können das anzeigen!
HIIT einfach 15 min lang 30 sek sprinten, 30 sekunden pause!
Lg

Cardio ist jedes Training dabei, 20 min. Mindestens am Cross Trainer :)

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2 Monate sind nichts. Ich gehe schon sehr lange ins Studio und es tut sich schon etwas, aber das ist nicht schnell mal in 2 Monaten gemacht. Vorallem solltest du auch nicht jeden Tag ins Studio gehen. Ideal ist es wenn du alle 2 Tage gehst, weil die Muskel dann noch Zeit haben um größer werden. Beim Training reißen die Muskel, dann beim "ausruhen" verheilen die wieder aber dabei werden sie dicker. Das heißt du bekommst mehr mukis.

Es kann auch sein das dir einfach etwas bestimmtes fehlt (ich kenne den Namen jetzt nicht) wenn du diesen "Ding" nicht hast dann kannst du auch 10 Jahre lang trainieren aber es passiert nichts.

Manche haben einen nicht so großen "Hauptbauchmuskel" also der, der in der Mitte liegt... ich kenn den Namen auch nicht😅 Manche Männer können nie einen Sixpack haben sondern nur einen "4-Pack" weil die 2 von diesen Dingern nicht haben😂 Wenn du weißt, was ich mein

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@user023948

Ich weiß schon was ihr meint, keine Sorge! :D 

Das habe ich mir auch gedacht, ob das damit zu tun hat...keine Ahnung, dranbleiben ist die einzige Lösung! 

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du kannst so viel bauch trainieren wie du willst, um die abs (bauchmuskeln) sehen zu können, musst du mit deinem körperfett runter! 10 % darfst du maximal haben, das man sie ganz gut sieht. wenn du richtig krank aussehen willst musst du schon auf die 8%.

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