warum werden die Arme einfach nicht breiter?

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Tja genügend und gesund essen? Woran machst du das fest? 2 Scheiben Käse am Tag decken nicht deinen Bedarf an Eiweiß. Du solltest genaue auf deine Ernährung schauen, ob du wirklich genug und vor allem das richtige isst. 50kg ist für eine Langhantel zum Bankdrücken zu wenig. Mit diesem Gewicht kann man als Anfänger einsteigen. Aber um einen Trainingserfolg zu erzielen muss man das Gewicht ja steigern! Also um deine Armmusklatur aufzubauen hol dir mehr Gewichte für deine Stange, sollten schon mindestens um die 90-100 Kilo sein (nach 1-2 Jahren Training ohne weiteres schaffbar). Welche Übungen führst du aus? Bizepscurls sind nicht immer so toll. Machst du Frontdrücken ? Informier dich mal über gute Übungen für den Armbereich.

Ganzkörpertraining mit 2 Kurzhanteln (15kg)?

Hallo
könmt ihr mir ein Trainingsplan entwerfen? (denn ich habe keine Ahnung welche Übungen was trainieren) wobei ich den ganzen Körper trainieren kann?
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Kann man damit git trainieren?Habt ihr einen Trainingsplan für mich? (Anfänger-Fortgeschritten)

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Körper wie Jason Statham :))

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Trainiere seit 6 Monaten mit Schweren Gewichten und werde immer breiter an den Hüften und allgemein dicker als vorher. Was kann das sein oder woher kommt das? Ich selber bin 24 Jahre 166 cm groß und wiege 62 kg. Die letzte Geburt liegt 2 Jahre zurück.bitte um antworten

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