Warum spür ich so wenig bei Sit Ups?

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3 Antworten

machst du die hände hinter den kopf oder streckst du die arme nach vorn?

wenn du die arme nach vorn streckst, müsstest du mehr merken.

weniger gefahr, dir einen leistenbruch zu holen hast du, wenn du dich für die situps auf eine hockerkante setzt und dann bis in die waagerechte nach hinten gehst. ebenfalls mit vorgestreckten armen.

Im Nacken sollte es eigentlich nicht ziehen. Du darfst auch nicht am Nacken oder Kopf ziehen. Es muss über die Bauchmuskulatur kommen. Nimm die Hände am besten verschränkt vor die Brust oder nur neben den Kopf.

So ein Schwachsinn..In den ersten 3 Wochen ist das ziehen im Nacken normal.Außerdem sollte man sich auf den Bauch bei der Übung konzentrieren.

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@SenseiOnur

Les meinen Beitrag nochmal. Darin steht, dass es über die Bauchmuskulatur kommen muss.

Und warum ist das Ziehen im Nacken normal? Damit schädigst du höchstens die Muskulatur und die Halswirbel wenn du deinen Oberkörper mit Hilfe der Arme am Kopf hoch reißt.

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Dann hast du eine komplett falsche Oberkörperhaltung.

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