Warum spür ich so wenig bei Sit Ups?

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2 Antworten

machst du die hände hinter den kopf oder streckst du die arme nach vorn?

wenn du die arme nach vorn streckst, müsstest du mehr merken.

weniger gefahr, dir einen leistenbruch zu holen hast du, wenn du dich für die situps auf eine hockerkante setzt und dann bis in die waagerechte nach hinten gehst. ebenfalls mit vorgestreckten armen.

Im Nacken sollte es eigentlich nicht ziehen. Du darfst auch nicht am Nacken oder Kopf ziehen. Es muss über die Bauchmuskulatur kommen. Nimm die Hände am besten verschränkt vor die Brust oder nur neben den Kopf.

Kommentar von SenseiOnur
13.08.2016, 13:58

So ein Schwachsinn..In den ersten 3 Wochen ist das ziehen im Nacken normal.Außerdem sollte man sich auf den Bauch bei der Übung konzentrieren.

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