Warum schaffe ich es nicht, gesund auf 2000 kcal zu kommen?

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3 Antworten

Versuch einfach 3 Mahlzeiten am Tag einzunehmen (Früh, Mittag, Abend). Du musst dich nicht vollfressen, aber satt solltest du davon werden.

Dann schieb noch ein paar Snacks dazwischen ein (Nüsse würden sich hier zum Beispiel anbieten) oder einfach mal paar Gläser Milch (kannst auch nen Shake mit Obst, Haferflocken etc. draus machen), dann ist das wirklich kein Problem.

2000 Kcal sind bei normaler Ernährung wirklich leicht zu erreichen. Bei dir ist das sicher auch viel Kopfsache. Einfach nicht so viel drüber nachdenken und die Essensmengen langsam steigern.

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Lass den Therapeuten einmal ausfallen und geh dafür ne Stunde zur Ernährungsberatung :D

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Regelmäßige Mahlzeiten würden sicher helfen.

Und dann überdenke einmal, was Du isst. Gesund ist z.B. auch eine Bananenmilch und hat mit Honig gesüßt ordentlich Kalorien. Ein Magerjoghurt ist auch gesund, bringt aber so gut wie nix ein - an Kalorien.

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