Warum nimmt man nicht ab, trotz Sport und den Verbrauch von 1.000 Kcal täglich?

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Das Ergebnis besteht aus 2 Abstimmungen

Andere Gründe. 100%
Komplett falsche Ernährung. 0%
Zu viel Fettgehalt in der Milch, Marinade oder ähnlichem. 0%
Zu viel Essen 0%
Zu wenig Essen 0%
Zu viel Sport 0%
Zu wenig Sport 0%

6 Antworten

Crosstrainer verbraucht sehr sehr wenig Kcal, erstens. Zweites, kannst du auf die Zahl der Geräte nicht vertrauen, die ist falsch. Ich Jogge nämlich 1std und 20/30 min 10km/h um 1000 kcal zu verbrennen (das ist nicht langsam), sag doch gleich ich hätte nur 1 stunde Crosstrainer machen sollen :D Die Zahl auf den Geräten ist blödsinn, die kannst du gleich mal halbieren und dann hast du deinen richtigen Wert.

Drittens, was soll Sportler essen sein? Und warum zählt Brötchen nicht dazu? Sporter achten darauf Proteine, Fette und Kohlenhydrate richtig zu decken. Brötchen zählen dazu, sie beinhalte Kohlenhydrate die als Energielieferant dienen. Es gibt kein Sportleressen. Oder meinst du Magerquark und Proteinpulver? Das eine ist lediglich eine sehr günstige Eiweißquelle, dass andere eine Proteinergänzung.

Natürlich bringt es was auf Fettarm zu gehen, dadurch sparst du dir kcal ein. Dass heißt du kannst mehr essen. Am besten mehr Proteinhaltiges und so die restlichen Kcal auffüllen. Solange nur nicht komplett auf Fett verzichtest versteht sich, denn gesättigte Fettsäuren sind wichtig für den Hormonenhaushalt und dienen als Geschmacksträger.

Mit einem Fatcliper sein KFA zu messen ist klüger, als auf die Waage zu achten! :)

Welche andere Gründe soll deine Situation haben? Zu langsamer Stoffwechsel? Schilddrüssenunterfunktion? Bei einem schnellen und langsamen Stoffwechsel im vergleich zu einem normalen, beträgt der unterschied +/- 200kcal. Genau so bei Schilddrüsseunter/überfunktioniert. Daran liegt es sicher nicht!

Machst du Krafttraining oder trainierst du anderweitig, außer Crosstrainer? 

Du berechnest deine Kcal Menge vermutlich falsch genau so wie deine Verbrauchermenge. 

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Andere Gründe.

1. Okay, du macht wirklich viel Sport, der wird aber meistens überbewertet.

2. Der Gesamtenergiebedarf von 3600 kcal ohne Sport scheint mir zu hoch gegriffen. Wenn du nicht noch tagsüber schwer arbeitest, würde ich von ~2700 ausgehen.

3. Nährwerte zu schätzen führt oft zu Fehleinschätzungen. Da hilft nur akribisch aufschreiben.

Frühstück wird hinkommen, aber z.B. hat 1 Liter Mich (3,5%) nicht 480 sondern ca. 650 kcal.


Trotzdem solltest du in der beschriebenen Situation abnehmen. Geh' vielleicht mal zum Arzt und lass die Schilddrüse untersuchen.

Dass Muskeln nun viel schwerer sind als Fett ist übrigens ein Mythos. Muskeln sind ~ 10% schwerer.

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Kommentar von Mothra38
13.04.2016, 14:40

Zu 1: Mag schon stimmen, es macht mir einfach nur spaß, aber ob ich nun 1.000 oder 800Kcal verbrauche, es ist immer noch mehr als auf dem Sofa hocken :D

Zu 2:
Entschuldigung ich meinte 1,5%ige Milch. Habe mich verschrieben :/

Zu 3:
Auch hier stimme ich zu. Da ich jedoch kein Freund von Essensplanung bin, gucke ich nur bevor ich was mache auf die Kcal-Angaben und lege mir dann soviel raus, wie ich denke, dass das im Guten bereich liegt. Ich mein Ich bin ja kein Profisportler, sondern will auch ein bisschen Leben ;) :D

Mit den 10% ist mir bekannt ;) Vielen dank trotzdem :)

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doch du baust jetzt, durch den vielen sport, muskeln auf und fett ab. 

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Wenn du in diesem Maße trainierst, baust du effektiv Muskelgewebe auf. Da Muskeln wesentlich mehr wiegen als Fett, scheint es nur so, als würdest du nicht abnehmen. Tust du aber!

Waagen sind sowieso sehr unzuverlässig. Am besten misst du deine Körpermaße regelmäßig! (Bauch, Hüfte, Po, Oberschenkel)

Dort siehst du am ehesten ob du abgenommen oder zugenommen hast.

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Kommentar von Mothra38
13.04.2016, 14:43

Habs mit Maßband versucht, laut dem werde ich Fetter. Kann aber an Bauchmuskulatur liegen. Der Rücken wird stärker, dann muss der Bauch ja nachziehen. Ich habe mir mal ein caliper bestellt und messe jetzt mal so. :)

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Andere Gründe.

Ich bin der Meinung das sind Muskeln, die aufgebaut werden.

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Die Grund-/Gesamtumsatzformulare welche du findest beziehen kein mögliche Schilddrüsenüber- oder unterfunktion mit ein.

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Kommentar von Mothra38
13.04.2016, 14:41

Aber würde man das nicht irgendwie merken, dass damit was nicht stimmt? Also abgesehen vom abnehmen?

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