Warum nehme ich einfachnicht ab?

...komplette Frage anzeigen

8 Antworten

Kopiere Dir hier Teile von Antworten von mir an andere Abnehmwillige hinein: (muss ja nicht immer alles neu schreiben)

Je jünger Du bist, desto mehr musst Du aufpassen. Mach es unter (kinder-)ärztlicher Aufsicht. hier noch die Tipps:

Ernährung:

- Wasser oder Tee trinken. Tee nicht oder nur mit wenig Zucker oder wenig Honig süssen. (Achtung Zähne!) Keinen Süssstoff verwenden, der ist kontraproduktiv. (Frag nach, wenn Du wissen willst, weshalb.) 

- Zurückhaltung bei Säften (diese verdünnen) und Milch. Softdrinks und Energydrinks (egal ob mit Süssstoff oder Zucker) einfach ganz sein lassen, soweit möglich.

- Iss genug! Hungere nicht und zähl nicht dauernd Kalorien. Du kannst Dich ganz allgemein informieren, welche Nahrungsmittel eher viel und welche eher wenig Kalorien haben. Doch rechne nicht ständig ganze Mahlzeiten durch. Zu wenig zu essen beim Abnehmen verursacht auch den Jojo-Effekt.

- Iss, wenn Du hungrig bist oder wenn Du länger nichts gegessen hast. Iss so lange, bis der Hunger weg ist. Das Sättigungsgefühl braucht ca. 20 min, bis es sich meldet nach dem Essen. 

- Aus Lust und ohne Hunger nur Obst oder Gemüse essen. Mit Gemüse (ohne Sosse etc.) kannst Du Dir den Bauch vollschlagen.

- Wenn Du anfangen solltest, Dich unfitter und sportlich weniger Leistungsfähig zu fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Du Muskeln abbaust. Sieh dies als Signal dafür, dass Du zu wenig isst, vor allem zu wenig Proteine, Fett, Kohlehydrate.

- Klassische Kohlehydratprodukte kann Dein Körper (nach Süsskram und Fastfood) am ehesten entbehren, also Brot, Nudeln/Teigwaren, Reis, Muffins. Streich diese aber nicht ganz, sondern schränk sie nur ein. Du bist jugendlich: Bitte echt nicht ganz streichen!

- Wenn Du vor der Wahl stehst, ob Du eher Zucker oder Fett zu Dir nehmen sollst: Entscheide Dich fürs Fett. 

- Hülsenfrüchte sind eine gute Protein- und Kohlehydratquelle.

- Meide künstliche Geschmacksverstärker: Glutamat regt den Appetit an und wird daher zur Tiermast eingesetzt.

- Meide Fertig- und Halbfertigprodukte.

- Meide Low Fat-Produkte, die enthalten als Ersatz fürs Fett als Geschmacksträger in der Regel Zucker oder zu viel Salz oder schmecken einfach nur bäh.

- Falls Du Fleisch isst: Meide Wurst und die Haut beim Hähnchen. Und Mett und Schmalz :).

zur Bewegung/zum Sport:

- Lege Deine Wege mit mehr Körpereinsatz zurück. Fahrrad statt Bus (aber nicht auf vereisten Strassen), Füsse statt Fahrrad (wo Du dieses nur aus Bequemlichkeit benutzt.)

- Mach viel im Haushalt, das bringt Dich alles ins Schwitzen und beansprucht Deine Muskeln.

- Unternimm in Deiner Freizeit alleine oder mit Freunden oder so etwas mit Bewegung. Muss ja kein Joggingtreff sein, auch gemeinsam schwimmen oder schlittschuhlaufen gehen oder Tischtennis spielen ist geeignet.

allgemein:

- Nimm Dir mittel- und langfristig nicht (viel) mehr als 500 Gramm pro Woche vor. Am Anfang werden es unter Umständen allerdings viel mehr sein, ohne dass Du dies eindämmen kannst. Je dicker Du bist, desto mehr wirst Du in der Anfangszeit (eine bis sechs Wochen vielleicht) abnehmen.

- Stell Dich nicht öfter als einmal pro Woche auf die Waage und tu dies wenn möglich immer im gleichen Zustand (z. B. alle 14 Tage am gleichen Wochentag nach dem Aufstehen und ersten Toilettengang und nackt). Wenn Du Dich täglich oder sogar noch öfter wiegst, bekommst Du all die (seltsamen) Schwankungen mit, die man nur zu gern als Erfolge bzw. Misserfolge fehlinterpretiert.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Alter, Größe, Gewicht??? Liegen irgendwelche Krankheiten vor (ggf. mal vom Arzt durch checken lassen auch was die Schilddrüse angeht)? Was isst du allgemein pro Tag (außer jetzt während der Hungerskur)?

Ansonsten bringen solche Hungerkuren überhaupt nichts. Wenn du jetzt wieder mehr isst wirst du auch zunehmen einfach weil dein Körper sich für die nächste Hungerskur wappnen will. Sowas nennt man dann Jojo-Effekt. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Sei deinem Körper liebe dankbar! Er bringt gerade seine letzten Kräfte auf, um Dich vor dem Verhungern zu bewahren.

Um Himmel willen, hör auf mitden dreistelligen Kalorienzahlen, die noch dazu bis auf die kalorie ausgezählt sind, und iss wieder normal.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hör auf zu hungern sondern Versuch lieber deine Ernährung umzustellen. Gestalte sie ausgewogen um viel Energie für den Tag zu haben. Versuche außerdem viel Wasser zu trinken und zuckerhaltige Dinge zu meiden.
Fang an Sport zu machen geh laufen und mach Übungen die auf deinem eigenen Körpergewicht basieren. Wichtig ist auch das du ausreichend schläfst.
Das wichtigste ist das du dich diszipliniert und das durchziehst. Nach ein paar Monaten geht das auch schon von selbst.

Verzweifel nicht das schaffst du schon . ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Nichts zu essen bringt nichts. Dann hat der Körper das Gefühl du steckst in Hungersnot. Mach lieber Sport und ernähre dich ausgewogen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn du hungetst nimmst du automatisch erst zu auch wenn das später dann wieder abnimmt
Aber du solltest das echt mal auf einen gesunden weg mit Sport und ausgewogener Ernährung probieren

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Naja, der Körper ist nicht blöd. Bei deiner Mangelernährung denkt er gleich an Hungersnot und hortet erst recht alles, was er kriegen kann.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Mach Sport und ernähre dich wie ein VERNÜNFTIGER Mensch

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?