Warum kann ich seid 21:40 nicht einschlafen?

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6 Antworten

Weil Du Dir zu viele Gedanken darüber machst, warum Du nicht einschläfst...

Du musst ganz zur Ruhe kommen, ganz tief und langsam ein und ausatmen (immer kurz luftanhalten), bis Dein Herzschlag ganz niedrig wird... dann kannst Du Dich besser entspannen...

Gruß lucool4

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Kommentar von Yannick1998
17.01.2016, 22:57

Okay danke :)

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Wenn du weniger als 4 Stunden zwischen dem Ende des Sports/Trainings und dem Schlafengehen hast, dann kann es sein, dass du durch den Sport aufgekratzt bist.

Außerdem, durch das etwas längere Schlafen am Vortag bist du auch noch nicht so müde wie sonst.

Am besten in solchen Fällen soweit bettfertig machen, dass du nur noch Schlafanzug / Pyjama / Nachthemd anziehen müsstest, aber du einfach noch im Wohnzimmer etwas sitzt und liest (keinen leuchtenden Bildschirm!), und dann, wenn du richtig müde wirst, dann ins Bett gehst.

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Alle Sachen zur Seite legen und ausschalten. Und versuchen über nichts nach zu denken! Wenn man nach denkt kommst du nicht richtig zur Ruhe und man kann deshalb natürlich nicht einschlafen. Denn um ein zu schlafen benötigt man Ruhe! Du kannst auch eine Stunde später schlafen gehen - das ist nicht schlimm!

Gruß

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Kommentar von Yannick1998
18.01.2016, 06:29

Danke :)

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Kommentar von Soeber
18.01.2016, 15:22

Kein Ding! :)

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Wenn ich nicht falsch liege bist du doch 17, oder ? Versuch mal eine Stunde später, um 23:00 Uhr, ins Bett zu gehen. Dann hast du, je nach dem, 7-8 Stunden Schlaf. Wenn du mehr schläfst, als du eigentlich an Schlaf brauchst, ist das wiederum schädlich für deinen Körper. 

Gute N8 😀

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Kommentar von Yannick1998
17.01.2016, 22:58

Okay danke :) ja bin 17

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Weil du dir eben genau darum so viele Gedanken machst

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Vielleicht einfach mal vom Laptop weg bzw. Das Handy aus der Hand legen.

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Kommentar von Yannick1998
17.01.2016, 22:57

Okay danke

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