Warum ist Krafttraining anaerob, wenn doch immer gesagt wird, man solle bei der Ausführung genug atmen und ist Kraftausdauer anaerob oder aerob?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Hallo! Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

Das klassische Pumpen - geht natürlich in den anaeroben Bereich

Muskelfasern : Die Art des Trainings macht die Art der Muskelfasern. 

Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter oder Kraftsportler hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = (Schnell)kraft, rot = Ausdauer.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von iQuestioner
11.10.2016, 11:33

Bedeutet anaerob denn einfach, dass ein Sauerstoffdefizit im Körper herrscht oder dass man gar nicht atmet während des anaeroben Vorgangs?

1

Beim anaeroben Training ist in der Muskulatur die Laktatproduktion größer als der Laktatabbau.

Dabei ist es unerheblich, um welche Art Belastung es sich handelt.

Günter

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Krafttraining ist nicht per se anaerob.

Der anaerobe Stoffwechsel findet dann statt wenn nicht genügend Sauerstoff zur Verfügung steht, weil man z.B. zu wenig atmet bzw zu viel Sauerstoff verbraucht.

Wenn du Kraftaufbau mit ausreichend Vorwärmen und Pausen zwischen den einzelnen Sätzen machst bleibst du im aeroben Bereich oder kommst nur kurzzeitig in den anaeroben Bereich rein.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von iQuestioner
11.10.2016, 11:12

Ich habe noch eine Frage bezüglich den Muskelfasertypen. Anaerob findet immer mit den schnell zuckenden Muskelfasern statt und aerob immer mit den langsam zuckenden? Beim Krafttraining werden doch immer die schnell zuckenden Fasern angesprochen, wie kann Krafttraining dann aerob stattfinden?

0

Vielleicht hat es einfach was damit zu tun, dass Krafttraining kein Ausdauersport wie Joggen ist ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?