Warum ist Intervalltraining so anstrengend?

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1 Antwort

So ist das halt: Intensität haut mehr rein als Strecke. Schnelle 5 Kilometer sind eine größere Leistung als moderate 10 Kilometer. Entsprechend können kurze aber intensive Trainingseinheiten mehr oder mindestens gleiche Wirkung erzielen als lange aber moderate.

Das gilt dann aber auch für den Regenerationsbedarf. Wenn du intensiv läufst, machst du größere Schritte, hast höhere Aufprallkräfte, die deine Beine auffangen müssen, gehst natürlich auch weiter an die Grenzen deines Bewegungsspielraums. Das allles fühlst du dann spätestens einen Tag später, eventuell bei einem Muskelkater.

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