Warum habe ich in den letzten zwei Monaten so viel zugenommen und wie bekomme ich das wieder weg?

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7 Antworten

Da du noch im Wachstum bist, solltest du gar nicht gezielt abnehmen.

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Am besten du machst etwas Sport und achtest auf deine Ernährung. Du bist noch im Wachstum, da gleicht es dein Körper selbst aus.

 Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme und bleibst fit, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

LG Pummelweib :-)

Mädchen ich muss dir jetzt was sagen:
ich bin ein junge 15 Jahre alt 1,80 groß und wiege ca 60 kilo.
und ich kann dir sagen das NIE irgendein junge auf der Welt 4-5 kilo mehr sehen würde.
Abgesehen davon stehen die meisten jungs nicht wirklich auf allzu dünne mädchen.

Besser bisschen zuviel, als zu wenig sag ich da nur ;D

Mir geht es nicht darum, Jungs zu gefallen, sondern um mich in meiner Haut wohlzufühlen.

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Haha ich musste gerade voll lachen, ich bin etwa 10cm kleiner und wiege 10kg mehr😄 aber bin auch 2 jahre älter.... Und ich bin auch m

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Um schnell abzunehmen musst du in ein kaloriendefizit kommen, also mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das geht am besten wenn du deinen grundbedarf ausrechnest und die kalorien zählst, dafür gibt es einige apps, ich kann myfitness pal sehr empfehlen, und bis dezember sind es noch einige wochen, wenn du dich anstrengst kannst du 0,5kg in der woche gesund abnehmen, also durch sport(kraftsport ist meiner erfahrung besser als ausdauersport, auch wenn mann nicht so schnell abnimmt, da muskelmasse aufgebaut wird, aber man sieht trotzdem schlank aus).

Lass am besten aber auf jeden fall alle gezuckerten getränke weg, da man von denen nicht satt wird.

Wieso willst du dein Gewicht denn unbedingt wieder? Wie groß bist du?

1,52, bin auch in der Zeit nicht gewachsen

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@MissSweetgirl

Wenns dich so stört geh doch ein wenig joggen oder mach Übungen, da findet man im Internet gute. Da baust du gleichzeitig Muskeln auf:)

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Hast du evtl Stress??

Wenn Sie Italienerin ist dann wahrscheinlich schon :/

Tja, du bist halt im Wachstum... wie gross bist du denn?

1,52

Bin aber ausgewachsen, da meine Mutter auch nicht viel größer ist

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@MissSweetgirl

Ich überrage meine Mutter um gut zwei Köpfe, auch mein Vater ist einen Kopf kleiner. Du bist noch nicht ausgewachsen.

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