Warum fehlt mir die Kondition beim Sport?

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3 Antworten

Plötzliche Müdigkeit bei körperlicher Belastung ist ein typisches Zeichen wenn die Energiespeicher leer sind. Die Energie wird zu circa zwei Drittel in den Muskeln gespeichert, der Rest in der Leber - das heißt, je weniger Muskelmasse und darin gespeicherte Energie umso schneller ist man müde. Daher ist mein Tipp für Kondition und Kraft:  Mehr essen Ausdauertraining und Muskelaufbau.


Joa, dann wäre ich wohl auch nicht in der Lage gewesen zu trainieren.

Hallo!

Hab ich vielleicht zu wenig gegessen? Eher nicht  - es sei denn Du hast gestern zu wenig gegessen.

Ich trainiere fast jeden Morgen - nüchtern. Und bin dabei mit den Kniebeugen bis 200 kg unterwegs.

Trainierst du Kraft so solltest Du auch min 2 x die Woche Ausdauer trainieren. 

Optimal  sind im Studio Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen wenn Du im freien willst.

Min 30 Minuten, langsam im aeroben Bereich reicht.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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