War das sehr schlimm (cheatday)..nehme ich davon stark zu?

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7 Antworten

Warum machst du dir denn solche Gedanken darüber? Ich bin ehrlich gesagt immer wieder schockiert, wenn ich so etwas höre. Weil ich es nicht schön finde, wenn Menschen sich selbst seelisch so unter Druck setzen. Es ist gut, dass du Sport machst. Und ein bisschen auf die Ernährung achten schadet auch nicht. Aber nur solange man es macht, um sich wohlzufühlen. Und nicht um irgend ein "Traumgewicht" zu erreichen. Ich zum Beispiel habe aufgehört auf die Waage zu stehen. Ich habe keine Ahnung was mein Gewicht ist. Und ich muss es auch nicht wissen. Ich bin zufrieden mit mir selbst und meinem Körper. Natürlich war es ein weiter Weg bishin zu dieser Einstellung. Aber alles andere macht einen nur kaputt.

Also meine Antwort ist ja. Ich finde es schlimm, dass du keinen einzigen Tag einfach nur genießen kannst und dich schuldig fühlst für alles, was du isst.

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WOHER sollen WIR (Community) das WISSEN. Mal ehrlich solche Fragen hab ich hier schon öfters gelesen und diese Mädchen zählen jedes Mal auf was sie gegessen haben. 

A, woher soll ich wissen wie groß deine Portionen waren?

B, woher soll ich die kcal Angabe kennen? Ich weiß nichtmal was es für Brot war (weizen, mischbrot, graubrot, vollkorn), was für muffins das waren, kleine, große, schoki, vanille, wie viele Garnelen und wie viel das insgesamt gewogen hat, um bestimmen zu können wie viele kcal du aufgenommen hast.

Meine Meinung ist: Du nimmst so viel zu, wieviel du im Überschuss warst. 1 kg reines Fett ist es sicher nicht, den dafür müsstest du 7000kcal essen und das war sicher nicht der Fall, also entspann dich. Und kommt immer noch auf die Kcal Gesamtbilanz an, ob du zu nimmst oder nicht. Sprich egal ob du Ausdauer machst oder nicht, bist du im Überschuss nimmst du zu, da hilft auch dein laufen nicht. Und spazieren gehen, hat nur eine kleine intensität was kcalverbrauch betrifft.

"ich hab Reis gegessen" - Ja schön. Das kann von 5g bis 500g sein -.- , "Garnelen" - ja, kann von 1 - 20 oder mehr reichen.. genau so die anderen Lebensmittel

Man kann zu deiner aufgenommenen Kcal Menge nichts sagen, genau so wenig zu der Auswirkung, WEIL man die aufgenommene kcal Menge und Tagesbedarf nicht kennt!

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Kommentar von 1weissblaurot1
23.04.2016, 03:08

Tut mir leid bin bisschen ausgerastet xD

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Kommentar von JaniXfX
23.04.2016, 09:31

super hilfreicher ratschlag.

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Von dem einen Tag nimmst du sicher nicht stark zu. Ein Kilo Fett besteht aus 7000 Kalorien, also wenn du jetzt stark zunehmen würdest müsstest du viele viele 1000 Kalorien zuviel gegessen haben und das wars ja dann doch auch wieder nicht. 

Mit deinem Fussmarsch hast du schon einiges wieder verbrannt. 

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Hallo goriana,

das klingt nach einer Ernährungsstörung. Sind das (das Nahrung auf Kalorien zählen und genaue bemessen) Dinge, die Deinen Alltag dominieren und Dir Kraft für wichtige Dinge im Leben rauben? Dann solltest Du über eine Therapie nachdenken. Den verzerrten Selbstanspruch an Dich, Deinen Körper und Deine Ernährung bekommt man nicht alleine weg - und Behandlungsbeginn in frühzeitigem Stadium ist wesentlich erfolgreicher. Überleg es Dir.

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Kommentar von goriana
23.04.2016, 09:35

Bin schon in Therapie und ja ich hab/hatte Anorexie aber bin wieder im unteren Normalgewicht aber hab halt Angst noch dicker zu werden..

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Kommentar von goriana
23.04.2016, 12:55

Ja tue ich ja auch..also ich spreche das schon an und so (bin aber ja nur einmal pro Woche da) aber ich brauche da manchmal einfach iwie von anderen die Bestätigung gleich danach dass das iwie normal ist weil es für mich so unnormal ist so viel vor allem dann iwie Kuchen oder Schokolade zu essen und ich will mein Gewicht so eig halten jetzt..ich finde es einfach schön so!
Und eig weiß ich dass ich dadurch nicht so viel zunehme aber ich fühle mich dann iwie gleich so als wären die Hosen enger und alles..und bin dann immer total angespannt.
Und brauche einfach Beruhigung in dem Moment 🙈
Hast du da noch einen Tipp oder so?
Und war das von der Menge wirklich nicht so schlimm?
(Die Mengen in den Mahlzeiten waren alle ganz normale Mengen und immer Vollkornbrot auch)

Danke für deine Antworten! :)

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Da kannst du alles Essen was du willst. Der Cheatday ist nicht nur dafür da, weil es dir schmeckt und schmecken soll, sondern auch um den Stoffwechsel etc. wieder in Schwung zu bringen.

Du SOLLTEST also unbedingt alle 5-6 Tage so einen Tag einbauen, wenn du immer konsequent auf deine Ernährung achtest. Nicht eher und nicht später. Wichtig: Der Cheatday fängt an, wenn du wieder aufstehst. Nicht am Abend vorher schon damit anfangen. Er ist nur von Vorteil für dich und man genießt so einen Tag immer (ich zumindest).

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Dein Gewicht ist doch voll okay & ein cheatday ist super

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achwo,ich finde ab und zu sollte der mensch auch sündigen

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