War am Wochenende im Gym und habe starken Muskelkater. Was kann ich dagegen tun & darf ich solange ich Muskelkater habe ins Gym gehen. Danke für eure Antworten?

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6 Antworten

Abwarten bis der Muskelkater weg ist. Ansonsten wird deinen Muskeln nur unnötig ab strapaziert , und du kannst nicht zu 100% trainieren.

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Klar darfst du mit Muskelkater ins Gym gehen. Du wirst nur wsl keine Bestleistungen erbringen können, aber dann trainierste in dem Workout ausnahmsweise mal locker. In der nächsten Einheit kannst dann wieder voll durchstarten!

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klar kannst du ins gym mit muskelkater

 

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Kommentar von Peacee10
28.11.2016, 12:37

Und was kann man gegen die Schmerzen machen? Kann meine Arme nicht zu 100% strecken

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Es kommt auf die Intensität des Muskelkaters an.

Wenn auf einer Skala von 1 bis 10 der Muskelkater bis Stärke 4ist, kannst Du weiter traininren.

Ist es doller: Trainingspause

Günter

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Du solltest die Muskeln, die übersäuert sind schonen.
Mit irgendwelchen Mittelchen geht der Muskelkater nach 2 Tagen weg , und mit Schonung nach 48 h

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Du solltest nach 1 Tag Pause dann mit leichteren Übungen (weniger Gewicht, bzw. weniger Wiederholungen) weiter machen.

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Kommentar von Peacee10
28.11.2016, 12:38

Ich war am Samstag im Gym und möchte heute eigentlich wieder gehen. Aber ich kann meine Arme nicht zu 100% strecken. Sind doch etwas stärkere schmerzen ..

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