Wann welche nahrungsergänzungsmittel?

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1 Antwort

Den mass gainer am Besten nach dem Training, da kannst du die Kohlenhydrate+Eiweiß+Creatin gut gebrauchen um die Regeneration einzuleiten. Würde den auch wirklich nur dann benutzen, sonst wirds zu teuer. Das Whey kannst eigentlich immer nehmen, würde am Anfang an trainingsfreien Tagen, wie auch an Trainingstagen morgens nehmen und evtl 1-2 Stunden vor dem Training. Im Grunde kommt es aber natürlich auf deinen Tagesbedarf an. Aber nicht vergessen, hartes Training und eine ausgewogene Ernährung sind das A und O :)

Gruß 

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