Wann was essen für muskelaufbau?

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1 Antwort

Nehme vor allem Morgens bis Nachmittags komplexe Kohlenhydrate im Form von Reis, Nudeln, Kartoffeln und Haferflocken zu dir. 

Protein solltest du DEN GANZEN TAG über zu dir nehmen.

Espresso, also Koffein hilft dir höchstens in so fern beim Muskelaufbau, dass du etwas mehr Power fürs Training hast. Allerdings würde ich es mit Koffein nicht übertreiben.

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