Wann sollte man Sport machen (Muskelaufbau)?

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4 Antworten

Hallo! Eigentlich eh lustig. Ich antworte um zu helfen und nicht für Sternchen - und habe dennoch die meisten.

Natürlich muss wer arbeitet sich arrangieren. Dazu gehört z. B. in Deinem Fall das Frühstück. Direkt danach trainieren - nein. Genau : In der Stunde vor Kraftübungen solltest Du keine komplette Mahlzeit einnehmen. Vor Ausdauertraining wie Joggen sind es sogar 2 Stunden. Ausgenommen Salat, eine Banane oder etwas Traubenzucker. Du glaubst gar nicht wie viel Energie die Verdauung braucht. Genau diese Energie fehlt dann beim Sport.

 Bei oft nicht einmal erkannten Erkrankungen kann es sogar gefährlich werden oder zumindest ungesund.

Nun gibt es keinen grünen Plan für jeden, man muss testen. Man darf auch nie den Spaß verlieren!!!  

Ich arbeite, mache mehr als 20 Stunden Sport die Woche Un mache meistens schon gegen 6 Uhr gleich doppelt Sport - Kraft ( auf sehr hohem Niveau ) und meist 1000 Meter schwimmen. Vorher brauche ich viel Zeit mit viel Kaffee - dann geht das.

Habe aber auch ein großes Studio im Haus und kann den Großteil der Arbeit auch von da aus machen oder delegieren.

Noch : Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet.

Du wirst etwas testen müssen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von Renguees
05.10.2016, 14:05

Danke für deine hilfreiche Antwort. Aber das Sternchen hast du dir sehr verdient!

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Es gibt Morgenmenschen und Nachtmenschen. Und noch die normalen. Ich persönlich bin abends/nachts aktiver und fitter. Du kannst mal im internet so nen Test machen, was für ein Mensch du bist. Prinzipiell ist es egal, wann du trainierst. Grundsätzlich ist der Körper morgens leistungsfähiger und hartes Training kurz vor dem Schlafen gehen kann Schlafprobleme verursachen.

Probiers einfach aus.

Letzten Endes wirst du selber ausprobieren müssen ob du damit klarkommst. Ich könnte Morgens nicht die nötige Energie aufbringen um mich richtig auszupowern. Ich brauch immer 3 Stunden bis ich richtig wach.

Ich würde dir eher empfehlen nach der Arbeit Sport zu machen. Ein anstrengendes Training kann durchaus die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. 

Achte darauf, dass du ungefähr 1-2 Stunden vor deinem Training genügend Kohlenhydrate zu dir nimmst.  Das kann Reis sein, während deiner Pause auf der Arbeit oder Bananen kurz vor dem Training  (aber höchstens 2).

Kommentar von Crones
03.10.2016, 14:22

Sehe ich genauso.
Nach meinem Training kann ich nichtmehr viel mit mir anfangen.

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Kommentar von Renguees
03.10.2016, 14:28

Okay, danke für die Antwort. 

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