Wann sollte man eine eiweißreiche Mahlzeit essen an trainingstagen?

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5 Antworten

Hallo! Achte bei der normalen Nahrung auf viel Protein. Integriere das in Deine normale Nahrung - wann ist eigentlich egal.

 Habe hier die passende Seite für Dich. Text daraus:

Bei der Suche nach proteinreichen Nahrungsmitteln gibt es natürliche Alternativen zu den klassischen Proteinshakes. Eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln bildet die Grundlage einer gesunden Ernährung.<

proteineeiweiss.de/proteinreiche-nahrungsmittel

Ich wünsche Dir alles Gute, Gruß Kami.

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Du musst deinen Proteinbedarf abdecken und das jeden tag und nicht nur an trainingstagen.

wann du die Nahrung zu dir nimmst ist sekundär, es kommt auf die tagesbilanz resp. wochenbilanz an.

nach dem Training sind kohlenhydrate wichtig, damit die glykogenspeicher gefüllt werden.

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1,5 Stunden vor dem Training

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wichtig ist schon kurz vor dem Training was kleines zu essen und dann nochmal nach dem Sport damit die Muskeln gut versorgt sind. Gut finde ich auch einen Shake aus Erbsenprotein oder Hanf . Da ist echt viel gutes Eiweiß und keine Chemiescheiße drin!

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Am besten zu jeder Mahlzeit, damit du deinen Bedarf abdecken kannst

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