Wann sollte ich meine Gewichte beim Training erhöhen und warum?

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2 Antworten

Servus,

ich kenne es so, wenn man mehr als 15 Wiederholungen mit dem Gewicht schafft ist es zu leicht, wenn du aber weniger als 8 schaffst ist es zu schwer. Grundsätzlich versuche ich immer so 12-14 Wiederholungen zu machen und davon 8-12 Sätze.

Proteinshakes sind nonesence, braucht man nicht als normaler Durchschnitts Sportler, und Muskelaufbau ist eine Arbeit von Jahren, von heut auf morgen geht ohne irgendwelche Hormone oder Chemie nichts. Daher verzweifle nicht und mach einfach weiter.

Hoffe das hilft.

MfG


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Kommentar von BlueMonster
11.04.2016, 17:43

8-12 sätze?😳

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Kommentar von GoxTar
11.04.2016, 21:00

Richtiger Nohand. 8-12 Sätze, Alles klar.

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Lern erst einmal die Theorie wie es Funktioniert. Tust du auch Autofahren ohne einen Führerschein? Woher sollst du wissen wie das Auto funktioniert und wie es sich fährt wenn du nicht einmal die Theorie hast. Es gibt genug Videos dazu schau einfach mal rein.

Such nach: Muskelaufbau

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Kommentar von BlueMonster
11.04.2016, 17:18

Hab ich, nur wann ich Gewichte erhöhen sollte steht da nicht...

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Kommentar von BlueMonster
11.04.2016, 17:38

Vielen dank für die Antwort

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