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Mit 14 Jahren brauchst du noch mehr Schlaf, als eine erwachsene Person. Du solltest ca. 9 Std. schlafen, so kannst du ausgeschlafen, konzentriert und fit am Unterricht teilnehmen.
Wenn du um 6 Uhr morgens aufstehst, solltest du spätestens um 20:30 Uhr im Bett liegen.
Ich und meinen Brüder müssen auch 6 Uhr aufstehen. Es gibt so Berechnungen zum durchschnittlichen Schlafbedarf woraus sich das ergibt. Da steht 9-11 Stunden. Darüber haben wir mit unseren Eltern gesprochen und uns auf die Mitte, also 10 Stunden geeinigt. Das bedeutet das wir dann 20 Uhr ins Bett gehen müssen.
Das würde für dich dann auch passen, denke ich.
Zum richtigen Zeitpunkt, sodass du morgen ausgeschlafen bist, mindestens 8 Std. Schlaf sind sinnvoll.
kommt drauf an wann du aufstehen musst
21:30 Uhr. -> 06:30 Uhr aufstehen: 09 Stunden Schlaf.
