(Wann) sind Supplements, Proteine sinnvoll?

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5 Antworten

Hallo! Wenn man sie braucht und das ist beim Anfänger und Otto-normal-Amateur nie der Fall. Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und vielen anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn. Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Wann die sinnvoll sind? Eiweißpulver und co. wenn du ein Bodybuilder bist, der in ein paar Tagen einen Wettkampf hat, du vorher noch einige Bühnenauftritte hast bei deiner Tour dahin, deshalb jeden Tag in einem anderen Hotel schläfst und ggf. kein Zugang zu vernünftiger Nahrung hast.

Kreatin, sofern du irgendwann ordentlich Muskelmasse und ordentliche Kraftwerte hast. Kniebeugen mit 160 Kilo auf den Schultern machst aber dich nun nicht mehr steigern kannst, trotz Intensitätstechniken, anderen Wiederholungszahlen oder Pausen oder wenn du ordentlich Muskelmasse hast und für einen Bühnenauftritt bzw. ein Fotoshooting das temporäre Volumen aufgrund von Wassereinlagerungen gebrauchen kannst.

Die meisten trainierenden werden kurz gesagt sowas nie brauchen. Für einige wenige macht Kreatin nach einigen Jahren sinn.

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ernähr dich lieber gesund & lass das zeug weg,ist auf dauer echt ungesund & bringen tuts zwar bisschen was,aber wenn du dich gesund ernährst,dann hilft das noch besser als shakes.

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Proteinshakes solltest Du unmittelbar nach dem Training zu Dir nehmen. Und sinnlos ist es nicht.

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NEIN!!! Das einzige was du erreichst, ist, dass der Hersteller noch reicher mit seinem Mist wird! Nimm besser RICHTIGES Eiweiß zu dir!☺️ich kenne genug, die es auch ohne Chemie hinbekommen haben😉viel Glück

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