Wann normalisiert der koerper wider sein grundenergieverbrauch ohne zusaetzliche aktivitaet zb. Nach einer crash diaet?

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1 Antwort

Wie du schon erwähnst hast schaltet der Körper auf Sparflamme wenn man wenig ist deshalb sind sogenannte "Crash Diäten " garnicht gut den sobald du wieder anfängst "normal " zu essen kommt der berühmte Jo-Jo Effekt und man nimmt zu um das nach einer crashdiät zu vermeiden sollte man sich am Tag mindestens 30 min bewegen Spaziergang geht auch zB mit den Hund Gasse gehen und die kalorienaufnahme langsam erhöhen am besten 50- 100 Kalorien nach jeder Woche erhöhen damit sich der Körper langsam wieder gewöhnt und so nimmt man in der Regel nicht so stark zu ernähre dich außerdem gesund esse viel vollkornprodukte Gemüse Obst und tierische Produkte möglichst fettarm ( fettarmer Jogurt Milch Käse ) und bei Fleisch besser Geflügel wählen hat viel Protein aber wenig fett und Kalorien und Fisch 2 mal pro Woche aber keinen panierten 

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