Wann kommt mein Sixpack?!
Hey Leute! ich (weiblich, 16 Jahre, 170 cm, 52 kg) versuche mir ein Sixpack anzutrainieren, seit etwa 3-4 Monaten. erste Konturen sind schon zu sehen, zb fängt sich eine "Mittellinie" an zu bilden und wenn ich anspanne ist es an einigen stellen schon etwas hart, ausserdem kann man die Abtrennung von bauch zu Sixpack auch schon recht gut sehen, aber mehr auch nicht :/ mein training dauert etwa 20 min und es hat einige anstrengende aber doch überwiegend leichte Übungen darin. ich weiss, dass Ernährung eine sehr wichtige rolle spielt und man auf Kohlenhydrate verzichten und relativ viel Fleisch also Proteine zu sich nehmen sollte und ich gebe zu dass ich mich nicht so ernähre...ausserdem esse ich ab und zu Süßigkeiten, eigentlich täglich :'D aber in einem gesunden mass, also ich stopfe mich nicht damit voll... :) ich achte auch deswegen nicht sooo auf meine Ernährung weil ich ja kein supersixpack will, das wirkt ja auch nicht gerade feminin... :D
also was meint ihr? bis zum Sommer will ich fit sein!
danke :)
6 Antworten
Ein paar härtere Übungen rein hauen und 30 min training sollten schon einen Unterschied zeigen nach einer Weile.
Das, was ein sixpack ausmacht, ist der prozentuale Fettanteil. Ein sixpack sieht erst bei circa 18% soweit ich weiß. Um diese "Fettschicht" abzubauen bedarf es einer kontinuierlichen Abbauung (is das korrekt deutsch? ;D egal) z.B. mit joggen erreicht man dies sehr gut.
Hallo! Ich glaube Du wiegst eher wenig. Muskeln brauchen Masse. Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge so siehst Du das auch. Aber die Genetik setzt halt auch unterschiedliche Grenzen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
ich finde sowieso mödchen brauchen keinen six pack, sieht nicht schön aus.
"mödchen"? HAHAHAHAHHAHAHA XDDDDDDDDDDDDDD LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL LERN DEUTSCH XDD
Top! :D
Ich finde du machst alles richtig. Vielleicht steigerst du deine Übungen vom Schwierigkeitsgrad etwas oder bringst etwas Abwechslung in dein Training, damit der Körper sich nicht an deinen Übungen gewöhnt :)