wann erste trainingserfolg anzeichen?

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3 Antworten

Hallo! Liegestütze machen Muskeln, bauen aber kaum Fett ab oder machen schlank / Bauch weg. Aber Du kannst alles durch ein gutes Workout erledigen - sogar von zuhause aus. Schlage Dir Zumba vor. Das ist ein optimales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch von ca. 350 kcal in 30 Minuten. Zumba geht im Verein, im Sportcenter oder zuhause mit einer DVD. Oder gebe mal bei You Tube " Zumba Fitness " ein, da bekommst Du die passenden Videos - Erfolg garantiert. 15 Minuten reichen. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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Hängt sehr stark von deiner Ernährung ab, mit Proteinbasis (also auch diese ganzen Zusatzstoffe und Pulver und was man da so alles nehmen kann) kann das schon nach ein paar tagen oder wenigen Wochen sichtbar sein, wenn du du dich gesund, aber nicht besonders bewusst auf Proteine achtend ernährst, kann es mehrere Monate dauern. Unterschied: Wenn du aufhörst, sind erstere Muskeln auch genauso schnell wieder weg, über zweiteren Weg angeeignete werden zwar weniger deutlich gezeichnet, aber sobald du wieder anfängst zu trainieren sind sie in kürzester Zeit wieder da.

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nymphensitich 29.03.2013, 18:58

ich mein ja nich so unbedingt muskeln sondreneher fett also schlankerer BAuch beine hüften arme un so was:)

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TeenYuna 29.03.2013, 21:24
@nymphensitich

Hmm da kann ich nichts genaueres zu sagen aber ich nehm an, dass du da mit nem allgemeinen Fettverbrennungstraining weiter kommst als mit Krafttraining.

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davon kommt kein Erfolg, da mußt schon mehr trainieren so ca eine halbe Stunde am Tag. mach doch einfach 10 mal 30 Liegestütze , immer ca 60 sekunden - 90 sek Pause dazwischen. Dann noch Dips auch so 5 mal 20-30, gleiche Pausenlänge. Und situps 5 mal 30-50 . Dann siehst bei entsprechender Ernährung schon was nach 2 Monaten.

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