Wann bin ich im Kaloriendefizit?

3 Antworten

1900 Kalorien Grundbedarf oder Gesamtbedarf? Du kannst bis auf Deinen Grundbedarf senken. Wenn Du Muskelaufbautraining machst noch ca. 300 bis 500 Kalorien hinzuzählen. 

Was ist der unterschied zwischen beidem? Also am Tag bräuchte ich normalerweise 1900 Kalorien.

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@bonbonkind

Der Grundbedarf dient zur Haltung der Organfunktion. Der Gesamtbedarf ist der Grundbedarf + der Bedarf für Arbeit/Bewegung usw..  Rechne erstmal den Grundbedarf aus.  

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1 Wen 1900 Kalorien dein Tagesbedarf ist nimmst du schon so ab.

2 _Muskeln verliert man nicht durch eine Diät das kann passieren wen man sich zb wegen einer Erkrankung längere zeit nicht richtig bewegen kann,.

Ganz allgemein gesagt musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du am Tag verbrauchst um abzunehmen.

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