Wanm soll man ein Proteinshake nehmen (selber gemacht)?

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5 Antworten

Hallo! Zumindest nicht unmittelbar vor dem Training - belastet den Magen zu sehr. Und frage Dich ob Du das zeug brauchst. Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und vielen anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn. Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders, alles Gute.

vor- nach dem training sowie zwischendurch. 3 shakes am tag sollte man aber nicht überschreiten . protein ist immer gut :)

Reicht an einem Trainingstag vorm ins Bett gehen.

Ja, lieber nach dem Training - wegen Durchfall vielleicht

Hau ihn dir morgens und nach dem Training rein👌

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