War seit 2 Wochen nicht mehr im Fitnessstudio trainieren, wie sollte ich wieder am besten einsteigen?

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5 Antworten

Weniger Gewicht, mehr WDH, weniger Sätze, etwas längere Pausen zwischen den Sätzen, sehr gut aufwärmen.

Wie viel weniger bzw. mehr muss man selbst abschätzen. Was jedenfalls keine gute Idee ist nach einer Pause, die länger als 1 Woche gedauert hat direkt mit Maximalkraft voll rein zu keulen.

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Kommentar von Simpleverbs
14.04.2016, 20:12

Sollte ich eher jeden Muskel einzeln wieder tranieren oder eher mit so einem Ganzkörpertraining anfangen?

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Eingewöhnen muss gelernt sein!
Wenns ganz schlimm ist, ganzkörpertraining - sonst die jeweiligen bereichen, z.B. Brust Trizeps, mal nur leicht trainieren.

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Ich mache immer dann eine woche ein ganzkörpertraining damit sich mein körper wieder an das training gewöhnt.

Probiers auch ;)

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trainier einfach aber streng dich nicht zu sehr mit den gewichten an

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gewicht leicht reduzieren, hocharbeiten

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