Wäre es gut, jeden Tag ein halbe Stunde zu joggen oder Fahrrad zu fahren, oder sollte es etwas länger sein?

6 Antworten

Bei angedachtem ernsthaften Training darf es gerne etwas mehr sein.

1 h/Tag sind da schon angesagt.

Dabei sind die einzelnen Trainingszonen GA1 /  GA2 / EB je nach Trainingsprogramm in unterschiedlicher Gewichtung zu bedienen.

Günter

Generell ist irgendeine Bewegung besser als keine. Achte auf den Wohlfühlbereich - sobald es schmerzt ist es nicht mehr gut und du musst dich erst daran gewöhnen. Das kommt mit der Zeit (falls du höhere Ziele hast:-)

Mach 45 Minuten draus, kommt halt drauf an, was dein Ziel ist.

Wenn du dich nur fit halten willst und gesund leben willst, dann reichen die 30Min pro Tag.

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