Wachstum durch Muskeltraining gestoppt?

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1 Antwort

Ich bin 15 und mache seit fast einem Jahr auch Muskeltraining. Du kannst/darfst es machen, nur gibt paar Sachen/Übungen/Geräte die für dich tabu sind. Bizeps und Brusttraining kannst machen. Was die Beine angeht... Da empfehle ich dir dein eigenes Körpergewicht zu benutzen. Übungen dazu findest sicherlich auf Google. Rücken und Bauch gilt genau das gleiche. Beim Rückentraining kannst du je nach Bedarf noch die 5-10 Kilo Platten benutzen. Und sonst für Seitenfügel und so weiter... Klimmzüge ist das Beste. Und vergiss nicht... Jeden Tag Liegestütze machen. Und in deinem Alter... du musst dich vor dem Trainig immer sehr gut aufwärmen: 10 min lang auf 14-15 km/h ist perfekt. Dann schwitzt du viel, und dann beim Muskeltraining schwitzt du dann noch mehr... Baust somit auch Fett ab, denn die Gefahr besteht sonst, dass du die Muskeln unter dem Fett aufbaust. Viel Spass.

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