Wachsen muskeln auch innerhalb der ganze Woche?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Hallo

Das Prinzip Superkomensation= Setzen eines Trainingsreizes und anschliessendes Wachstum ist die Grundlage von Muskelwachstum.

D.H. setzte einen Trainingsreiz den der Körper nicht gewohnt ist,

und gönne der trainierten Muskulatur dann anschliessend ruhe, versorge

sie mit mehr Närstoffen ( vor allem Proteinen ) und der Muskel wächst.

Das nächste mal muss der Reiz wieder etwas stärker bzw. anders gesetzt

sein, um wachstum zu erzielen.

Wichtig ist vor allem REGENERATION: Am nächstentag Muskeln zu

trainieren die ich am Vortag trainiert habe fürhr zu übertraining=

Muskel kann nicht wachsen, er wird weniger.

Der Muskel erholt ich je nach Muskel und Belastung/Trainingsreiz zwischen 24h und 5 Tagen.

Also würd ich als beginner eine Muskelgruppe mnicht Häufiger als 2* die Woche trainieren

GRüße

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Mit einer richtigen Ernährung kommst du deinem Ziel JEDEN TAG näher!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! Tun sie nicht - sie beginnen sogar nach einigen Tagen wieder zu schrumpfen. Deshalb ist es auch nicht optimal einen Muskel nur 1 x die Woche zu trainieren. Dann läuft nämlich Muskelaufbau gegen Muskelabbau. 

Alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Die darauf folgenden Tage und primär nachts. Trainiere alles einmal die Woche und achte darauf, dass alles gut verteilt ist. Heute Bizeps und morgen Lat ist z.B. Müll, weil du damit die Ruhephase der Bizeps zerstörst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?