Vorbereitung und allgemein Tipps für einen 3000m Lauf?

2 Antworten

Ich würde dir raten oft eine dreiviertel bis ganze Stunde laufen zu gehen. Wenn du ganz sicher sein willst: viele Proteine, weniger Kohlenhydrate/Fette

Ab und zu Intervalltraining, Sprintübungen und Ausdauerläufe über 6-8 km.

Warum müssen beim Sport Mädchen 2000m und Jungs 3000m laufen. Hallo, das ist ein Kilometer lauf Unterschied?

In Sport bei Leichtathletik müssen Mädchen beim Kurzstreckenlauf 800m und Jungs 1000m. Aber beim Langstreckenlauf müssen Mädchen nur 2000m aber Jungs 3000m. Was soll das!

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Ich muss in 24 tagen einen Cooper-lauf (3000m) bei der Polizei ablegen. Wie schaffe ich es in dieser Zeit, viel kondition aufzubauen?

Hallo, ich muss in 24 tagen einen Cooper-lauf (3000m) bei der Polizei ablegen. Wie schaffe ich es in dieser Zeit, viel kondition aufzubauen?

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Brennen im Fuss beim joggen?

Ich habe nach einer langen Zeit wieder mit joggen angefangen, aber ich komm nicht weit und es fängt mir bei beiden Beinen ungefähr dort wo Schienbein aufhört und Fussrücken anfängt extrem an zu brennen. Ich vrekrampfe dann und muss stehen bleiben weil sich das immer mehr verstärkt je länger ich es ignoriere. Meist wenn es einmal kam geht es nicht mehr weg sondern wird nur ein wenig schwächer bis ich wieder geruht habe. Früher hatte ich das nie, was ist das ? Hat das vielleicht damit zu tun das ich nicht dehne ? Habe ich früher aber auch nicht und das ist grade mal ein Jahr her jnd ich bin 19... Was ist das und was kann man dagegen tun ?

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Was für einen Sinn haben Pacemaker bei einem Lauf (3000m, 5000m ....)?

man weis doch eh vorher das es welche sind und muss deswegen nicht auf sie achten!!

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Ernährung vor einem 3000m Lauf

Servus, was sollte ich vor einem 3000m lauf essen. Der Lauf ist am Samstag. Soll ich heute Abend viele Kohlenhydrate esse und was soll ich morgen Mittag essen?

Danke und Liebe Grüße Allessia

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300m Lauf?

Hallo! Ich muss bis 27 November die 3000m in 13:41 laufen! Zur Zeit benötige ich 15:38, jetzt ist meine Frage wie ich es am besten angehen soll bzw ist es in der kurzen Zeit möglich? Brauch Tipps!

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