Vorbereitung für einen Klimmzug?

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3 Antworten

Hallo! Liegestütze trainieren Brust und Trizeps - bei Klimmzügen brauchst Du den Bizeps 

Kann man Übungen nicht so gibt es immer "Trainingskrücken" mit denen man sich helfen kann und die Muskeln - hier für Klimmzüge - aufbaut. 

Lege Dich zwischen 2 Stühle. eine Stange oben drauf und hoch ziehen. 

So trainierst Du den Bizeps etwa wie bei normalen Klimmzügen - nur wesentlich leichter. 

Eine weitere Möglichkeit besteht darin die normalen Klimmzüge anfangs so stark wie nötig mit den Beinen zu unterstützen. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Wenn Du derzeit keine Klimmzug aus eigener Kraft hinbekommst, hast Du folgende Möglichkeiten:

- Latziehen

- Klimmzüge mit Unterstützung

- negative Klimmzüge (d. h. Du beginnst also in der Top-Position und läßt dich mehrfach, langsam herab)

Günter


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Mache einfach ganz oft hintereinander, damit meine ich, dass du  3 Klimmzüge machst und dann 5-10 sec wartest und dann nochmal 3 Klimmzüge. Das machst du dann bis du nicht mehr kannst.

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