Vor oder nach dem Training?

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1 Antwort

etwa 2 Stunden vor dem Training was zu essen wäre optimal (aber nicht unbedingt notwendig) um Energie zu tanken und genug Kraft zu haben. 

Nach dem Training was zu essen ist sehr, sehr wichtig für deinen Muskelaufbau. Vor allem solltest du etwas eiweißreiches essen und etwas Kohlenhydrate. 

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