Vor dem schlafen zunehmen?

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5 Antworten

Hi,

da du noch im Wachstum bist, würde ich dir von allzu ungesundem Essen generell abraten. Auch wenn du zunehmen möchtest, sollte das nicht auf Kosten deiner Gesundheit gehen...

Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot) in Verbindung mit Fetten, davon nehmen die meisten Leute zu.

Ein Sandwichmaker wäre vielleicht ne gute Anschaffung. Wenn du jeden Abend ein paar Sandwiches mit Käse/Salami/Schinken usw. isst, dann hast bestimmt bald ein paar Kilo mehr drauf ;-)

Zum Trinken vielleicht Vollmilch mit Honig.

Das kannst du auch mit gesunden Lebensmitteln schaffen, wichtig ist die Kohlenhydrate-Fett-Kombi, am besten nach 18 Uhr.

Badboys4life 14.03.2016, 22:39

Super danke für die saubere Antwort

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Cherryyyyyy 14.03.2016, 22:51
@Badboys4life

Bitte gerne ;-)

Tomaten, Gurken, frische Kräuter und Kresse machen das Sandwich auch etwas abwechslungsreicher und gesünder. ;-)

Viel Erfolg!

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Viele Kohlenhydrate, das heißt immer deftige Sachen, die dich auch wirklich satt machen.

Mach deine shakes selbst:
2 bananen
1 el erdnussbutter
Milch oder Magerquark
Haferflocken
Vanileeis
Alles in nen mixxer
Ca 700 kcal
Viele Kalorien haben auch:
Nutella
Nüsse
Chips
Mc donalds
Avocado , bananen
Schnitzel
Pommes
Frittiertes und paniertes
Creme/ butter sossen
Nudeln reis und brot , semmeln
Kuchen , torte und gebäck
Trinknahrung

Setzte dich abends ins bett esse Döner und trinke zwei Gläser Cola und das immer zu nachtürlich immer was andres aber alles was dick macht. 

Badboys4life 14.03.2016, 21:33

Hilft nicht hayatim

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Immer Kohlenhydrate

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