Von Traning Hand Schmerzen?

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4 Antworten

Hallo! Ich würde das mit dem "handeltraning" mit 14 noch sein lassen. Für ein intensives Krafttraining bist Du noch zu jung. Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Ein leichtes Krafttraining mit Körper und Körpergewicht ist aber auch in Deinem Alter ausdrücklich gut. Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet. ist doch auch was. Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Auf jeden Fall weniger Gewichte! Das was du machst ist höchstwahrscheinlich schädlich für die Handgelenke! Und du kannst ja mal Trainingshandschuhe probieren, welche auch noch eine Handgelenksunterstützung haben, da kosten gute so um die 30 Euro, das ist es jedoch wert.

Musst weniger Gewicht nehmen, du nimmst zu große Gewichte

Vielleicht ist das Gewicht nicht das richtige, probier mal das gewicht zu niedrigen.

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