Von (etwas) dick zu dünn, was brauche ich?

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2 Antworten

Am Anfang solltest du dir wirklich gar nichts kaufen. Mach erstmal deinen Sport regelmäßig. Nach dem Training kannst du dir natürlich einen Eiweiß-Shake machen, dagegen spricht gar nichts und es ist förderlich für den Muskelaufbau.

Allerdings brauchst du selbst das nicht, wenn du dich richtig ernährst.Grüße

sofern du genug Eiweiß durch Nahrung zu dir nimmst, brauchst du eigentlich nichts!

1,5 - 2g eiweiß / kg körpergewicht

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