Vom Rücken auf die Beine springen?

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2 Antworten

dann schau mal nach Kip up

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Kommentar von Lilu1211
09.05.2016, 22:56

Dankeschön

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Allgemeines und Besonderheiten
mit dieser aus dem Schulunterricht bekannten Übung, können das Kreislaufsystem angekurbelt und Kalorien verbrannt werden
Ausgangsposition
stelle dich auf eine Seite der Bank
die Füße sind zusammen
umgreife das Polster fest mit beiden Händen, die Arme sind fast gestreckt
deine Schultern befinden sich senkrecht über den Händen
Richtige Ausführung
springe mit gehockten Beinen seitlich von einer Seite zur anderen
lande weich, mit leicht gebeugten Knien und den Füßen möglichst nah beieinander
erneut abdrücken und wieder zurückspringen
die Hände bleiben an Ort und Stelle
versuche den Rücken so gerade wie möglich zu halten
mehrmals hintereinander ohne Pause ausführen
Tipp zum Training
die Sprünge werden wesentlich schwieriger, wenn du sie mit Gewichtsmanschetten ausführst

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Kommentar von Lilu1211
09.05.2016, 22:50

Super danke für die genau Ausführung ;). Weißt du ob es dafür eine Bezeichnung gibt?

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