Volumen in den Armen?

6 Antworten

Geringe Wiederholungszahlen. Wähle das Gewicht so, dass du zwischen 8 und 12 Wiederholungen sauber schaffst. Richtig durchziehen. Die letzten Wiederholungen sind die anstrengendsten aber am wichtigsten. Die setzen die Wachstumsreize.

Mache viele Pull Übungen. Beispielsweise Klimmzüge oder Rudern.

Hat mir persönlich viel geholfen.

Bizepscurls langsam und ausführlich ausführen.

Viel Erfolg

MCDonalds oder Fitness

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