Vollführe ich das 3x5 Training richtig?

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3 Antworten

Mit 16 ein Ganzkörpertraining. Wenn du Erfahrung hast also mindestens 1 Jahr tätig bist dann kannst du spliten. Also 1 Tag das 2. Tag das... usw. Ich würde empfehlen ein die ersten 6 Wochen Ganzkörpertraining nur an Maschinen. Danach nur an Freien Gewichten Hanteln usw. Das auch 6 Wochen lang und danach ein Mix aus beidem. Bei den Freien Gewichten machst du dann 5x5 und bei den Maschinen 3x8. Viel Erfolg! Hol dir Anfangs besser einen Trainer an die Seite. Aber nicht nach McFit gehen. Da interessiert sich keiner für dich.

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Kniebeugen + schulterdrücken noch dazu. Dann ist es schöner ganzkörper trainingsplan

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Wie alt bist du denn?

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