Wie kann ich mich gut dehnen und aufwärmen für Volleyball?

1 Antwort

Wenn's um Aufwärmen und Dehnen bei einer Sportart geht solltest du immer überlegen was du in der Sportart brauchst und das in dein Aufwärmen bzw. Dehnen einbauen. Beim Volleyball muss man z.B. Springen, Laufen, den Ball spielen und Schmettern usw. Also solltest du auch im Warmup Sprünge einbauen und auch Laufübungen wie z.B. Laufen mit Armkreisen machen. Kräftigungsübungen wie Liegestützen und Situps sind auch sehr gut. Dehnen solltest du auf jeden Fall Arme, Beine und Rumpf!

Was möchtest Du wissen?