Viel Muskelmasse mit Liegestütz aufbauen?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Nur Liegestütze zu trainieren ist etwas einseitig.

Das führt langfristig zu muskulären Dysbalancen.

Daher möchte ich Dir ein ausgewogenes Ganzkörpertraining empfehlen, bei dem Du vorrangig verscuchst, die großen Muskelgruppen (also Beine, Rücken, Brust) mit Übungen anzusprechen, die über mehrere Gelenke gehen.

Das machst Du am besten in einem Finesstudio, da Du dort mehr Möglichkeiten hast und auch jemand da ist, der auf korrekte Übungsausführung einen Blick werfen kann.

Versuche die Belastung so zu wählen, dass Du  mal gerade so 8 bis 12 Widerholungen pro Satz schaffst.

Nennenswerter Muskelaufbau ist nur im Kalorieüberschuss möglich.

Günter


Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du musst auf jeden Fall verschiedene Übungen machen, da du mit einer bestimmten Übung nicht immer Erfolge siehst.. Zumindest wenn du es öfter tust.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Geh eins Fitnesstudio, am anfang mag es dir helfen weil es was komplett neues für die muskeln ist, aber nach spätestens 3 Monaten wird garnichts mehr kommen solange du nicht auf diene ernährung achtest und im kcal überschus bist. Bei nur Liegestützen wird es sowieso garnichts bringen nach spätestens 3 Mnaten, aber wie gesagt 80% macxht die ernährung aus

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?