viel kraft bekommen

wie bekommt man kraft und wie muskelmasse, da ich hauptsächlich kraft bekommen will.

ich gehe davon aus, dass wenn man wenig gewicht + viel wiederholungen macht, kriegt man kraft und wenn man viel gewicht + wenig wiederholungen macht, kriegt man muskelmasse. stimmt das?

Answer 1

Answer 2

[von cortensteelonly]

wenig gewicht und vielen wiederholungen ist eher ein ausdauer / beweglichkeitstrainig.

fuer kraft wuerde ich etwas weniger gewicht als fuer muskelmasse nehmen dafuer aber eine dauerbelastung.

(google mal strongest-man-wettbewerbe)