Vertrage gesunde Ernährung nicht?

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8 Antworten

Du hast etwas bemerkt, was viele gern übersehen: Das, was man allgemein "gesunde Ernährung" nennt, ist ganz offensichtlich nicht für jeden gesund.

Was bringt es dir, wenn du etwas angeblich gesundes isst und dich dadurch krank fühlst?

Ich halte auch nichts davon, einfach zu sagen "Mach weiter, dein Darm wird sich schon daran gewöhnen". Wird er möglicherweise nicht.

An deiner Stelle würde ich die Gemüsemengen soweit verringern, dass du keine Beschwerden mehr hast, und dann vorsichtig die besser verträglichen wie Tomate oder gegarte Möhren ausprobieren.

Kohlgemüse, Hülsenfrüchte  und Zwiebeln  würde ich an deiner Stelle  ganz streichen.

Lies doch mal diesen Artikel, der ist sehr erhellend: http://www.brandeins.de/archiv/2014/alternativen/ernaehrungsmythen-vegan-vegetarisch-fleisch-zucker-gut-und-boese/

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Ich würde sagen dass du dich noch daran gewöhnen musst bzw dein Körper muss das. Ich weiß ja nicht wie viel Gemüse du vorher so gegessen hast, aber wenn du jetzt plötzlich damit anfängst ist das ja schon was ziemlich neues für deinen Körper.

Die Bauchschmerzen sollten sich mit der Zeit legen, ich würde sagen dass du das einfach mal durchstehen musst 🙈

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Was hast du denn sonst gegessen? Wenn du vorher wirklich total ungesund gegessen hast, ist es möglich, dass dein Körper sich erstmal an die neue Ernährung gewöhnen muss, wie lange hast du es denn probiert?

Liebe Grüße

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Kommentar von JulineM
11.06.2016, 10:04

ich habe vorher einfach nur sehr wenig Gemüse gegessen, dafür mehr Nudeln/Reis/Kartoffeln(ich weiß, ist auch Gemüse, aber zähl ich jetzt mal nicht dazu) und Fleisch, Obst

habe immer mal wieder etwas mehr vom Gemüse gegessen, und jedes mal habe ich solche Bauchschmerzen(Völlegefühl,Blähungen)

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Hallo Juline,

Gewöhnung an Ernährungsumstellung dauert einfach etwas Zeit.

Es kann helfen, wenn Du langsam und schrittweise vorgehst.

Gekochtes Gemüse ist besser verträglich als rohes. Leicht verdaulich sind z.B. Karotten, Pastinaken, Tomaten, Kürbis, Zuchini. Ein super Gemüse sind Topinambur - im Einkauf teuer aber sehr leicht selbst zu ziehen, auch im Topf auf dem Balkon.

Schwer verdaulich sind Kohl, Zwiebeln, Hülsenfrüchte, Auberginen.

Bei Kohl und Hülsenfrüchten kannst Du etwas Natron ins Kochwasser geben. Getrocknete Bohnen oder Kichererbsen über Nacht darin einweichen und gut abspülen. Bei Auberginen nur gut reife (etwas weich und dellig, Schale matt) verwenden und vor dem Kochen in Salzwasser einweichen und dieses abgießen.

Eventuell hilft es Dir auch etwas für Deine Darmflora zu tun. Durch balaststoffreiche Ernährung und eventuell auch Ergänzung mit Präparaten aus der Apotheke, Kefir oder Joghurt.

Gute Lebensmitel sind auch Quinoa, Hirse und Amaranth.

LG, Hourriyah

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Nun, Hülsenfrüchte, Kohlgemüse und Zwiebelsorten sorgen für Luft im Bauch. Davon muss man eben Pupsen. Ist das dein Problem? Dagen gibt es z. B. "Lefax", wir nennen sie deshalb aus Spaß Pupseretten.

Möhren verträgst du auch nicht? Weder gekocht noch roh?

Was ist mit Erbsen, Tomaten oder Erdbeeren? Was genau ist dein Problem?

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Kommentar von JulineM
11.06.2016, 09:59

Habe das Gefühl, dass Lefax bei mir nicht richtig wirkt..
Wenn ich dann (oben genanntes) Gemüse esse, dann kann ich mich die nächsten 2-3 Tage mit keinem verabreden, also es schränkt mich ziemlich ein

Erbsen mag ich nicht
Tomaten sind ok, wenn ich nur wenige esse
Erdbeeren gibt's ja nicht immer & sind für den regelmäßigen Verzehr  auch zu teuer

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Kommentar von JulineM
11.06.2016, 12:06

ja Blähungen sind mein Problem, ab und zu auch Durchfall habe meine Frage nochmal geändert, habe dabei geschrieben, wie ich vorher gegessen habe:) Früher hatte ich mit z.B. Brokkoli(eines meiner Lieblingsessen) auch überhaupt keine Probleme Kartoffeln machen mir keine Probleme Zu den Möhren: ich vertrage sie etwas besser, wenn sie gekocht sind ...schmecken mir allerdings roh viel besser...aber der Geschmack ist bei mir ja mittlerweile Nebensache geworden..

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Sehr wahrscheinlich muss sich dein Darm erst an solch ungewohnte Kost gewöhnen. Da heißt es langsam anfangen und dann die Menge und Frequenz steigern. Und eine Zeit lang wirst du einfach mit Blähungen und Fladulenzen leben müssen. Leider reden wir hier von mind. 2 Wochen, laut einem Artikel den ich mal las.

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Hi,

gewöhne deinen Körper langsam an Gemüse und Obst und fange mit Möhren, Zucchini, Bananen und Äpfeln an. Das vertragen sorgar Babies.

Für das weitere Erstellen deines persönlichen Ernährungsplans nach deinen Wünschen schau einfach hier:

https://www.philognosie.net/gesundheit/abnehmen-optimalen-ernaehrungsplan-selber-machen

Find ich gut, dass du gesünder leben willst. Viel Glück.

Sanora

(Auch regelmäßige Bewegung ist gut für deine Verdauung)

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Am besten du gehst zum artzt er wird dir bestimmt medikamente verschreiben. Und versuch es langsam anzugehen also nicht alles auf einmal sondern Schritt für schritt.

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