Verspannungen lösen?

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5 Antworten

Hallo V4crotos,

auf unserer Webseite https://www.dolormin.de/schmerzratgeber/muskelschmerzen-in-nacken-und-schultern/behandlung-praevention.html

haben einige hilfreiche Übungen dargestellt und die wichtigsten Übungen der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen zum Download bereitgestellt.

Wichtig ist es den Kreislauf von Verspannung - Schmerzen - Fehlhaltung - weitere Verspannung - stärkere Schmerzen zu durchbrechen.

Unsere Dolormin® 400mg Weichkapseln enthalten den gut verträglichen Wirkstoff Ibuprofen bereits in gelöster Form. Sie lindern den Muskelschmerz, fördern damit die Beweglichkeit und helfen so Verspannungen zu lösen.

Darüber hinaus werden folgende Maßnahmen (eher für daheim) häufig als hilfreich empfunden:

  • Durchblutungsfördernde Bäder 
  • Akupunktur und Akupressur 
  • Massagen

Häufige Ursachen für Verspannungen sind:

  • falsche Körperhaltung 
  • einseitige Bewegungsabläufedauerhaft gesenkter Kopf (Handy, Tabletnutzung)
  • Dauerhaftes Sitzen 

Kennt man seine Auslöser, ist es am besten, diese zu vermeiden. Bei anhaltenden Problemen sollte ein Arzt konsultiert werden.

Wir hoffen Dir ein wenig geholfen zu haben,

Dein Dolormin® Team

Naja die Probleme treffen bei mir fast alle zu hab ein Büro Job und zuhause bewege ich mich auch nicht sehr viel^^

naja jedenfalls danke für die Antwort (Werbung)? ^^

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Hey,

10x Schultern kreisen lassen vorwärts, 10x nach hinten! Dabei drauf achten, dass Du nur die Schultern dabei bewegst nicht die Arme. 3x - 5x täglich auch bei keiner Verspannung morgens nach dem aufstehen und abends vor dem schlafen gehen. Alles Gute!

Hey, du könntest dich doch massieren lassen, sag der/-m Masseur/-rin einfach wo der Schuh drückt 😊 (nicht wörtlich nehmen 😂)

Ja, Danke :D
 
Aber kann man das auch irgendwie alleine also so nebenbei oder so?
Hast du da ne Ahnung bin Grad auf Arbeit da macht sich das blöd ^^

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@V4crotos

Will jetzt nichts falsches sagen, aber ich habe mal gehört das Wärme dagegen hilft...

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hast du eine blackroll? ich rolle damit eigentlich täglich meinen rücken aus .. beste

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