Verspannungen in der Brustmuskulatur?

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2 Antworten

Hallo redlady4545,

wie bei allen Schmerzen ist es wichtig herauszubekommen, was die Ursache ist, um dort gezielt ansetzen zu können.

Häufige Ursachen für Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sind dauerhaftes Sitzen, eine falsche Körperhaltung oder einseitige Bewegungsabläufe. Auch die starke Nutzung von Handy und Tablet (dauerhaft gesenkter Kopf) kann zu Verspannungen führen. Manchmal spielen auch seelische Belastungen wie z.B. Stress, Erwartungsdruck oder Überforderung im Beruf oder in der Familie eine Rolle.

Der Körper meldet sich mit Verspannungsanzeichen, besonders in der Nacken- und Schultermuskulatur, die Muskelschmerzen (Myalgien) verursachen können.

Muskelschmerzen führen oft dazu, dass der Betroffene die Beweglichkeit einschränkt und eine Schonhaltung einnimmt. Eine übermäßige Schonhaltung führt nicht zu einer nachhaltigen Linderung, sondern häufig auch zu Fehlhaltungen. Diese Fehlhaltungen verstärken wiederum die Schmerzen und das Ganze geht von vorne los. Die Entwicklung verläuft meist schleichend und in vielen Fällen über Jahre hinweg unbemerkt. 

Sind die Ursachen identifiziert, gilt es diese zu bekämpfen! Dazu gehören Prävention am Arbeitsplatz, regelmäßige Bewegung und Entspannung gegen die Verspannung.

Auf unserer Seite Dolormin.de haben wir einige einfache Übungen für den Alltag und die wichtigsten Übungen der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen zur Verfügung gestellt. Diese findest Du oder Dein Mann unter

https://www.dolormin.de/schmerzratgeber/muskelschmerzen-in-nacken-und-schultern/behandlung-praevention.html

Schaut doch einfach mal vorbei!

Falls die Schmerzen länger anhalten oder unerwartet noch stärker werden, empfiehlt es sich einen fachkundigen Arzt zu Rate zu ziehen.

Wir hoffen Dir noch ein wenig geholfen zu haben!

Dein Dolormin®-Team

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Massagen sind bei Verspannungen das Allheilmittel.

Allerdings hilft auch regelmäßiger Sport. Einfache Übungen wie Liegestütze, laufen oder ähnliches.

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