verschidene Laufformen

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Vor allem die Beine sollen da ja aufgewärmt werden, also: Lasse sie einfach laufen xD Dann, wenn sie ein wenig angewärmt sind, kannst du ja kurze Sprungkraftübungen machen, um den Muskel aktiv aufzuwärmen und den Erwärmungszustand länger anhalten zu lassen...

Was es für verschiedene Lauftechniken gibt .. keine Ahnung :/ ich weiß nur: Laufen ist eine zyklische Bewegung, da das Ende der einen Bewegung (Fuß aufsetzen) den Anfang der anderen Bewegung (Fuß hochheben) einleitet. Wettkampf halt: Sprinten, Dauerlauf (Marathon), Fußball (die Laufen pro Spiel ca. 10km) etc.

Vergesse das CoolDown nicht, damit die Muskeln nicht verletzt werden und dehne auf keinen Fall vor den Spielen, sondern erst ganz am Schluss! Der Sportlehrer dehnt meist vor der Stunde, doch dies ist falsch! Erst ganz am Schluss dehen, wenn er fragt warum, dann erzähl ihm, dass durch das Dehen der Muskel elastischer gemacht wird und sich dadurch bei Beanspruchung das Verletzungsrisiko stark erhöht. Zudem wird nach Dehnung die Leistungsfäihgkeit der betroffenen Muskeln enorm verringert!

Ich wünsche Dir eine erfolgreiche Vorstellung ! :)

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Danke für die umfangreiche Antwort:)

Könnte ich denn anstatt dem richtigen Dehnen nur Andehnen oder wäre das auch falsch??

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@mandymusic1000

Andehnen ist in den meisten Sportarten sogar erwünscht, so machen das meistens auch die Sprinter vor ihrem Start. Durch einfaches Andehnen wird der Muskel flexibler, aber noch nicht ausgeleihert; das dient dann sogar noch zur Verletzungsprophylaxe ;)

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